Так нарушают наши интересы

1. Вооружитесь листом бумаги или блокнотом. Важно, чтобы он был всегда под рукой.

В течение дня отслеживайте и записывайте все ситуации в общении с людьми, в которых вы ощущали дискомфорт. Будь-то хамство на улице, назойливые подруги, наглые коллеги, чрезмерное попечительство родителей или крики начальства. Фиксируйте кто и каким образом причинил вам дискомфорт, в чем это выражалось (действия, слова, манипуляция и т.п.).

Записывайте все, это обязательно пригодится.

Изолированность  от общества привела к тому, что мне сложно выполнить это задание.

На улице и в магазине я давно не обращаю внимания на поведение людей, ибо у каждого свои заморочки и действует он/она таким образом исходя из своих каких-то внутренних причин.

Не так давно один МЧ пытался обогнать меня, я тщательно обходила лужи и ему какое-то время не удавалось опередить меня, я об этом догадалась только потом, когда нечто крупное таки чуть не снело меня в очередную лужу, крикнув сопроводительно нецензурную композицию в мой адрес. Было неприятно (хм, почему он так меня назвал и анализ, поиск причин в моем поведении, чем дала повод причислить меня к такой категории), но потом очухалась, подумала в его адрес: псих! и успокоилась.

От негатива посторонних сначала опускаюсь в эмоциональную яму, но не надолго.

Родители - контроль из великой любви и желания добра. Неприятные ощущения: как бы чего не сказать, чтобы не дать повод поругать себя.

БМ - тотальный контроль с соответствующими коментариями, но уже не из любви. Также неприятные ощущения, мысленный бросок на свои действия, квартиру, куда бы что спрятать (чтобы не забрал), где нужно срочно убрать (чтобы не вопил), что я не так сделала, за что меня можно раскатать по полной. 

Дети - испытываю неприятные ощущения, когда они меня отвлекают от чего-то срочного/важного. Еще когда не слушаются после моих многократных повторений. Очень хочется решать все вопросы мягко и с обоюдного согласия, я часто иду на компромиссы и нет такого, чтобы я гнула исключительно свою линию, потому диспотизма в отношении детей у меня нет, они свободные люди, но срываюсь и на этих свободных людей, когда считаю, что меня отвлекают от важных дел по пустякам (каждые две минуты, например).

2. Вечером постарайтесь разделить весь свой список на группы (или уровни) нарушений. Делить пока можете по своему усмотрению.

близкие "положительные", не чужие (можно сказать близкие) "отрицательные", посторонние.

3. Напишите здесь в комментариях:

• сколько нарушений вы насчитали за день (2-3 нарушения + нарушения детей, я их даже не считала)
• какие группы нарушений или нарушителей смогли выделить
• близкие "+", не чужие "-", посторонние (от которых ничего не зависит), посторонние (от которых мне что-то нужно)
• какие из этих групп вы считаете самыми неприятными для себя
• самой неприятной считаю группу "не чужие "-".

Добрый день всем!
Удивительную штуку я вообще заметила по жизни - когда у меня у все прекрасно, настроение полета, сразу происходит что-то такое, что выводит из равновесия и настроения как и не бывало, вплоть до слез. И после этого ощущаю будто из меня все соки выжали, энергетически опустошена. Как с этим справиться - не знаю уже, и отношение меняла к ситуации, и не придавала важность событиям и этому самому настроению, все равно происходит. А думать "как у меня все хорошо сейчас" - категорично нельзя. Только стоит подумать - тут же происходит неприятность.
За один из прошлых дней насчитала три нарушения:
1. Хамское отношение в магазине - манипуляция моим спокойствием, выдержкой и доброжелательным отношением, и нарушение моих же прав. Когда мое терпение "лопнуло", продавец стала сама любезность. Мое же чудесное настроение испарилось и потом наедине с собой заплакала. В итоге чувство вины, что снова мне пришлось вот так отстаивать свои интересы. Неужели нельзя было сразу нормально общаться продавцу, а только пока я уже не прекратила этот поток негатива, тогда ее как подменили. Я даже почувствовала, что она просто подвампирилась от меня - я выплеснула свои эмоции, ей сразу стало хорошо, заулыбалась, а я наоборот - потеряла силу. И как от этого защищаться и не реагировать - я не знаю?!
2. Манипуляция на словах близкими - снова нарушение покоя и моих интересов, не думали, как я буду чувствовать себя после сказанного, что со мной будет, навязывали только свои интересы и желания, при этом создавая зависимость от них. А мне и деваться некуда было, обо мне никто не думал. В итоге, стресс и непонимание как дальше жить и быть.
3. Друг на словах манипулировал моей уверенностью в себе, моей способностью выразить ему свое мнение, попытался показать зависимость от его поступка типа "я ж тебе помог один раз и теперь ты мне век должна мне быть благодарна".  Я честно до конца не понимаю, как назвать эту манипуляцию, но ощущение было будто в грязь в какое-то рабство загнали.
В конце дня мне уже не то, что ничего не хочется, просто обессточена. После таких ситуаций прихожу в себя еще пару дней. Благо в этот раз помогло кольцо, которое мы заряжали на группе "Лучезарная". Одела и почувствовала прилив сил. 

 Из нарушителей сейчас остались только   подруги, которые пытаются иметь меня по телефону своими жалобами на жизнь. Раньше это могло происходить каждый день часами. Теперь  я их слушаю в полуха, да и сказать могу: « Не нравится –меняй! Не можешь – значит нравится!» и разговор они сразу сворачивать начинают и звонят значительно реже. А у меня небольшое чувство вины все таки возникает.  

Дочери и внуки - теперь умею спокойно и сразу определять чего я от них хочу. Но и у них есть право хотеть. Стараемся находить компромисс. Довольно часто получается.

С хамом(еще до перелома) в автобусе так спокойно поговорила, он успокоился и тут народ как бы очнулся и стали ему высказывать свои мнения о его поведении.

Он матом в адрес  водителя за то, что тот не заметил его подбегающего на остановке. А сел "товарищ" рядом со мной и гнет и гнет. Раньше я бы терпела, хотя брань не люблю. И народ молчит. А я повернулась к нему  и с улыбкой говорю:

-Вы не могли бы прервать свой монолог, мне не приятно это слышать.

- Извините, - сказал он опешив. А потом спрашивает:

- Вы что, на его стороне?

-Во всяком случае я не на Вашей, - все с той же улыбкой ответила я ему.

Он замолчал и тут мужчины включились в наш диалог и стали говорить ему, что при женщинах так вообще не выражаются и т.д и т.п. Им он начал отвечать, но уже без мата.

А мне так спокойно было и вскоре моя остановка, и я вышла.

 Я записала нарушения моих границ не за день, а за всю жизнь. Так совпало, что накопилось до крайней точки, я давно над этим думала и одновременно узнала про этот семинар. 

Нарушения происходят каждый день, хотя бы два в день уж точно..

а) Сосед на балконы выматерился. Ко мне никакого отношения не имеет и он вовсе не знал и думаю его и не беспокоило если его кто-то услышит. Я возмутилась ну вот ему может и нравиться а мне надо это слышать?

б) Милый забыл часть вещей в стиральной машинке. Я попросила пойти и проверить. Вместо того что бы просто пойти проверить он глупо отшучивался потому что ему не очень то хотелось идти. А я из-за этих глупых шуток дышать на 4 начала что бы не вспылить.

с) Разбирали рабочую проблему с менеджером. Было 2 нарушения за один присест. Во первых мою компетенцию по вопросу недооценили и во вторых просто проявили не уважение к моему рабочему времени.

д) сотрудник на работе своей манеро громко кшать ограничевает мою свободу. Я одеваю наушники когда вовсе и не хочу их одевать, не хожу кушать когда мне хочется что бы избежать его компании. А ему как назло хочется в компании поланчевать.

Из нарушителей выделила соседей, домочадцев и коллег по работе. Нарушения : не дооценка моей компетенции, не уважение моих личных культурных ценностей, ограничение моей свободы (хотя в данном случае я ее сама себе ограничиваю)
 

нарушений интересов от посторонних практически не боюсь. умею когда надо рявкнуть, голос повысить, поставить на место. в работе это помогает. отстаивать свои границы. а вот в личных отношениях со знакомыми с которыми общаюсь.. тут сложнее.. я сделала вывод, что мне трудно поддерживать на высоте дружеские приятельские отношения... что на малейшее нарушение моих границ я набрасываюсь просто коршуном. и рву и мечу.. с посторонними ладно.. а вот со знакомыми, с теми с которыми постоянно сталкиваюсь..  тут хужее. тут надо как-то мягко обходить острые углы.. а у меня с этим туго.. привыкла воевать за свои интересы, боем отвоевывать личное пространство.. вот и воюю. уже никто и не посягает - а я все воюю. :))))))) или когда настроение хорошее, хочется радоваться - а какая-то мелочь неприятная. и набрасываться желания нет, или не разрешаю себе яриться... и на душе противно. неприятный осадок остается. наверное мне сложно сдерживать свои эмоции, и сложно выражать их словами. прощевыплеснуть, либо промолчать и проглотить, чем спокойно  сказать что меня задело. 

nbsp;

Нарушения происходят ежедневно! от 3-х до 5 раз в день. уровни: от незначительных, почти не затронувших самооценку, до... нанесших серьезный урон психике - до слез и разбивания телефона! Все нарушения отслеживала в динамике. поэтому понадобилось стоооооолько времени!

Незначительные - от начальства - они никак на мне не отразились, даже придали духа соревнования: смогу или нет выполнить поручение - оказалось легко! я даже себя поздравила с победой и поблагодарила такое вмешательство!

Или от сына: не захотел мыть пол, сказавшись занятым, а сам и не собирался!! (при том по обоюдной договоренности это его обязанность!) и ушел на тренировку! - пришлось применить хитрость воспитания, но пол он все таки помыл (после тренировки)!

таким образом данные вмешательства, хоть и  заставили приложить усилия, но меня не поколебили!

мама давно не напрягает меня, а в последнее время вообще самоустранилась и мне даже пришлось нарушить ее границы, чтобы првлечь к себе ее внимание! я сделала это грубо, но она сказала твердое "нет", на этом мы попрощались, а я чувтвовала себя ужасно - как нарушитель и восхищалась ее ответом. наутро она позвонила, конечно, и  дала дельный совет, а я ответила, что люблю ее! это было суперпримирение!

самое плохое произошло в выходные - пришел мой бывший погулять с сыном. говорил очень грубо - пытался диктвать свои условия, вызывать чувство вины у меня, я парировала согласием со всем, что он говорит, как Вы учили. он, как обычно, ретировался, взяв на прогулку ребенка. (после сын сказал: "скажи папе, чтоб он не злился на тебя!" - чуть не разрыдалась, чувство вины все-таки возникло.) но я была измождена отражением атак так, что после того, как захлопнулась дверь начала рыдать, все швырять, давая выход гневу, потом, поняв, что гнев не выходит, стала молиться. долго...и... полегчало!

таким образом, я, то сама превращаюсь в нарушителя границ, чтоб привлечь чье-то внимание, то отбиваю атаки, но, и то, и другое очень часто изматывает, т.е. чем более эмоцианельней связь с аппонентом, тем больше сил уходит на данные действия. и наоборот, чем меньше эмоций, тем легче перенести все это и даже есть возможность для ликования.

вот так!

У меня как-то нарушения не за день накапливаеться, а за неделю или месяц.

1) Сосед грубиян- уровень: почти не тронул мою душу, тем более я его на место поставила.

2)Грубый медицинский персонал в поликлинике - уровень: тут сложнее, потому что, приходиться сдерживаться, мне же еще туда ходить.

3)Раздражение и притензии мужа - уровень: самый сложный для меня, задевает до глубины души, переживаю.

 Пятница - 3 раза, всё начальство :) словами, конечно. 

Суббота - 0

Воскресенье - экс-любовь, пообещал приехать и, естественно, не приехал. Но так даже лучше. 

Понедельник - пока нет. 

За день раздражалась 7 раз из них 6 раз на... мужа и сына.  За что? За мелочи. Дверь не закрыл, что-то вовремя не сделал, что-то не так сделал... Вывод. Всегда крайними оказываются близкие люди. Я раздражаюсь, когда они делают отлично от моего представления, моих установок. Значит мне хочется их контролировать, иметь власть над ними. Видимо, это придает мне значимость и повышает самооценку. Это на уровне подсознания. А кажется: "Я же все это делаю для вас.., я все стараюсь, а вы не цените..." 

На самом деле нужно все записывать и анализировать. Таких червяков у себя найдешь, просто стыдно даже признаться.

За день раздражалась 7 раз из них 6 раз на... мужа и сына.  За что? За мелочи. Дверь не закрыл, что-то вовремя не сделал, что-то не так сделал... Вывод. Всегда крайними оказываются близкие люди. Я раздражаюсь, когда они делают отлично от моего представления, моих установок. Значит мне хочется их контролировать, иметь власть над ними. Видимо, это придает мне значимость и повышает самооценку. Это на уровне подсознания. А кажется: "Я же все это делаю для вас.., я все стараюсь, а вы не цените..." 

На самом деле нужно все записывать и анализировать. Таких червяков у себя найдешь, просто стыдно даже признаться.

 Я за собой наблюдаю , за своими действиями, мыслями, чувствами по отношению  к другому  - ведь когда я сама соблюдаю границы другого , то и можно расслабиться - потому что окружающие отражают именно то , что как я сама действую,  каковы мои мысли  и чувства по отношению к ним.

Сегодня   я за собой заметила уже  2 нарушения .. второе уже полегче первого  -  и они связаны с тем, что  у меня появлялось желание подправить , подкорректировать то, что  прочитала написанным.. как бы уберечь... соломки подстелить якобы .

В первом случае даже писать начала.. и осознавала уже , что для себя пишу.. но остановиться уже было невмоготу , стало открываться своё прошлое и это было заманчивым..  Слава богу , подруга подмогла))))) Позвонила ... и  во время  нашего разговора я отвлеклась .. и  желая отправить ей одну ссылку по теме нашего разговора , как бы нечаянно, закрыла недописанный тест ... ещё не осознав, что же это для меня значит? 

И вот  уже во второй раз  опомнилась до того, пока начала бы писать ... и осознала причину  улёта  напечатанной прежде  мной информации .. 

да.. теперь наблюдаю  за мотивацией своей, за  своими желанияи, когда пояляются такие поползновения с моей стороны. Для меня ценно, чтобы и  в чувствах своих я  считалась с выбором другого !

У меня  маленькие мураши дома появились - уже наверное больше года.. сначала я раздумывала об их выпровождении ..прежние известные методы не подействовали .. потом я стала спокойствие развивать по поводу их несанкционированного  вторжения  и  длительного присутсвия  в моей квартире .. успокоилась ..  и тут для меня дошло, что раз они такие мелкие и появились незаметно для меня.. значит и я что -то совершаю мелкое и  не замечаемое собой прежде по отношению к другому . Воооооот.. сегодня замеченный мной  первый урожай собрала.. 

Да и кот мне в этом помогает колоссально .. то приходил на бук укладывался .. то за ноги вдруг ни с того ни сего заприхватывал.. да ещё зубками своими... вообщем тренинг кстати !!!!)))))

Спасибо , Аллочка!!!!!

вах вах вах .. оооооой.. это желание, облегчить жизнь другого... и именно тогда, когда другой   лично меня и не просил об этом..

уже третий раз за егодня

 Всем доброго времени суток! Сегодня за день я насчитала 7 нарушений, в группы нарушителей попали коллеги по работе и близкие родственники, проживающие со мной... И самым неприятным для себя считаю, что так оно и есть: "....враги человеку домашние его...."