Как перестать психовать и наконец-то начать Жить – Всего за 4 шага!
Часто самые невероятные перемены в жизни случаются всего от одного единственного решения…
С решения перестать мечтать о том, как могла бы сложиться жизнь, перестать жаловаться на то, чего не вышло ииии… просто принять жизнь ТАКОЙ, КАК ОНА ЕСТЬ.
Очень проясняет голову такой подход.
И разворот в действиях почти на 180 градусов случается практически сразу же.
Что говорите?
Как-то пессимистично и серо выглядит жизнь, если смотреть на нее без розовых фантазий, оправданий или обид?
Так это не беда! Для того и пишу вам статью.
Давайте-ка мы ситуацию со взглядом на жизнь слегка подправим – чтобы то, что есть, заиграло новыми красками. Чтобы перспективы начали появляться, сил прибавилось и новых желаний. А понадобится нам для этого всего 4 шага.
Шаг 1 – Куда вы смотрите?
Как далеко смогли бы заехать на машине, глядя ТОЛЬКО в зеркало заднего вида? Но двигаться при этом вам непременно надо только вперед. А вы смотрите только назад в это злосчастное узенькое зеркальце.
Думаю, вы сможете представить себе эту картину - столкновения, постоянное съезжание с дороги. А, не дай бог, там еще и пешеходы бегают – вообще ужас получится.
Но ведь у многих именно так в жизни и происходит!
Они думают о том, что пробовали и что не сработало. Тратят уйму энергии, мечтая, чтобы жизнь сложилась иначе. Переживают, что сделали или НЕ сделали вчера.
Это бесполезная трата сил, нервов и времени.
Да, сложно бывает принять, что жизнь сложилась «чуть-чуть» не по-вашему, не тем боком встала и не туда занесла. Но выбора-то особого нет!
Не изобрели еще машину времени, чтобы вернуться назад и все там переиграть по-своему. Поэтому единственный способ начать двигаться вперед – это принять за основу ТО, что уже есть сейчас.
Это ваша стартовая точка. Ваш фундамент. Какой есть - такой есть. Придется строить на нем.
У всех нас ограниченное количество энергии, которую мы можем вложить дела. Именно это - правильно вложенная энергия и правильные дела – могут что-то в нашей жизни изменить.
Если же энергия «профукана» на тревоги, страхи, сожаления, витания в облаках – силы тоже уходят (как если бы вы пахали аки трактор в поле). Только оказывается, что ничего не сделано, чтобы хоть как-то себя сдвинуть вперед.
А еще – мы не всесильны! Точно так же, как мы не можем изменить прошлое, нет у нас контроля и над многими другими вещами в жизни:
- Мы не можем контролировать, что произойдет в жизни (или что уже произошло, или что «могло бы произойти»). Зато мы МОЖЕМ выбирать, как реагировать на события и что дальше делать со случившимся.
- Не можем на 100% контролировать, как люди отреагируют на нас, что они будут делать или НЕ делать. Но МОЖЕМ контролировать с каким настроем общаемся с людьми, кого выбираем в друзья, партнеры, любовники.
- Нельзя на 100% предсказать какой будет результат наших действий. Но мы МОЖЕМ выбирать где, на что и как тратить свои силы и время, чтобы было больше шансов осуществить свои планы и мечты.
Есть то, что нам подвластно. А есть то, над чем нашей власти НЕТ.
И если фоновая тревога, недовольство, злость, обиды – это ваши постоянные «друзья» - увы, это говорит лишь об одном… Осознанно или нет, море своей энергии вы сливаете на то, что контролировать не можете. Упуская возможность повлиять на то, над чем у вас реально есть власть.
----------------
Если такая ситуация вас уже достала до самого «не могу», но никак не получается с ней справиться – обратите внимание на практикум «Перезарядка Батареек»
От вредной привычки – думать непонятно о чем и сливать энергию непонятно куда - он вас избавит всего за неделю
----------------
Что же можно сделать прямо сейчас, чтобы ощутить облегчение?
- Когда мозг снова станет крутить фильм «как могла бы сложиться жизнь» или «как все плохо в мире» - остановитесь. Напомните себе, что это единственная жизнь и единственная реальность, которая у вас сейчас есть. И делать вам что-то придется именно в ней, а не со сладкими фантазиями или горькими обидами.
- Если вдруг начнут накрывать тревоги о том, что может произойти – задайте себе ОДИН ВОПРОС. Это реально? Прямо сейчас это УЖЕ происходит? Оно уже случилось? Наш мозг - мастер рисовать безумно реалистичные ужастики. Но придется выбирать, либо смотреть его «триллеры», рискуя угодить в психушку, либо что-то делать в жизни. Энергии полноценно заняться и тем, и другим – не хватит.
Шаг 2 – Пойми себя! (и понять других будет проще)
Чего больше в вашей жизни сейчас – чего «хочу» или чего «надо» сделать?
У многих жизнь до краев наполнена самыми разными «должна», «надо», «сказали», «так принято», «так делают все».
И в этом винегрете из чужих пожеланий и правил почти не остается места для самой себя. Так и появляется ощущение, что «живу не свою жизнь» и безумно хочется от этого всего сбежать.
А как сложно при этом понять других!!!
Ведь если они что-то делают не по нашим правилам – то они «отступники», «правонарушители»… и их «можно и нужно» наказать. Ну, или хотя бы, доказать им что они не правы.
Хотя эти самые «другие» тоже могут по уши сидеть в своих «должен» и «надо». Просто правила им навязали другие, не такие, как у вас.
Вот так и получается… мало того, что сама от своей жизни далеко «не в восторге»… Так еще и другие периодически приходят в нее, все переломают, перемешают, своими грязными ногами везде потопчутся по больным мозолям. Приходится этих «других» отгонять, воевать с ними, обороняться.
А где же взять силы, чтобы что-то в своей жизни менять, а не просто топтаться на месте, отбиваясь от наездов на «больное»?
Вот поэтому здорово было бы начать с себя. Понять что и зачем вы сейчас делаете в жизни. После этого часть сопротивления уйдет и действовать станет легче. А еще запросто может отвалиться огромная часть дел (если окажется, что лично вам она и даром не нужна, и про эту часть не найдется ответа на вопрос «зачем?»).
Ну, а чтобы вам было легче разбираться в себе – вот вопросы, которые помогут:
- Как бы вы описали себя другим? Какие 5 слов использовали бы для этого?
- Когда подытоживаете свой день или неделю, что обычно следует за словами «Я сделала…», «Я была… (какой/что чувствовала)», «Я побывала…»
- Как бы вы хотели, чтобы о вас отзывались другие (если бы у вас был выбор)? За что хотите, чтобы вас помнили и знали?
- Какой тогда должна была быть ваша жизнь, чтобы все, что вы написали в пункте выше (как хочется, чтобы другие говорили о вас) было правдой?
- А вы сегодня живете такой жизнью? Если нет – что вас сдерживает? Какие убеждения, страхи, сомнения?
- А если бы вам надо было раскритиковать вот ту «идеальную версию себя» (ту, о которой начали говорить в пункте 3) – что бы вы сказали? Какие бы аргументы были?
- Вы когда-то меняли свои убеждения? Может, какое-то событие вас заставило свои взгляды пересмотреть или что-то еще? Вспомните свои старые убеждения и сравните на что они поменялись. А еще припомните, какой опыт заставил вас изменить взгляды.
- Вы сегодняшняя взялись бы осуждать ту прежнюю себя со старыми убеждениями? Если да, то почему?
- Какие люди вас больше всего раздражают, бесят, выводят из себя? Какие их убеждения заставляют вас так «вскипать»?
- Как эти убеждения влияют на жизнь тех людей или управляют ими? Что с этим не так?
- Если бы вы сами жили такой жизнью и были похожи на тех людей – что было бы страшного в этом?
Шаг 3 – Попробуйте видеть вещи лучше, чем они есть, а не хуже
Знаете, чем отличаются «хозяева своей жизни» от «жертв обстоятельств»? Они видят ситуацию в лучшем свете, чем она есть. И делают все, чтобы прийти к той лучшей картинке.
Ну а, чтобы к лучшему прийти – надо действовать. Если просто ждать, пока все «само наладится», то:
- Ждать придется, ну, ооочень долго
- Будете разочарованы, когда «НЕ прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете и НЕ покажет бесплатно кино»
Поэтому первый шаг к роли «Хозяйки Жизни» - увидеть ситуацию такой, как она есть. А потом еще и рассмотреть перспективы – как улучшить ее, к какому более радостному, или привлекательному, результату можно прийти.
Зачем что-то воображать? Только ж говорили, что не стоит отрываться от реальности?
Да, отрываться слишком сильно - так, чтобы даже не видеть способа это получить - не стоит.
Но понимать, что лучшее может вас ждать впереди – это обязательно. Иначе получится, как в «Алисе в Стране Чудес». Помните этот диалог Алисы с Чеширским Котом:
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно... — сказала Алиса.
— Тогда все равно куда и идти, — заметил Кот.
— Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.
У меня даже есть упражнение для вас, чтобы не так скучно было Бояться Будущего.
Готовы?
- Выпишите все страхи и все, что может пойти не так в каждой из ситуаций вашей жизни, о которых вы переживаете
- А теперь по каждой из этих ситуаций запишите, что и каким образом может пойти так.
Ну, если уже браться предсказывать будущее – зачем себе оставлять только пессимистичный вариант. Должно же быть разнообразие! ;-)
Шаг 4 – Вперед!
В этом пункте будет мало объяснений – вас ждет финальное задание.
Вы уже знаете, что нет смысла психовать о том, что не случилось в жизни. Так же, как и нет смысла рисовать картинки, какой могла бы быть жизнь, «если бы…»
Знаете, злость на других, ну, абсолютно ничего не меняет в жизни. И если вы сделали еще и упражнение во втором шаге, то от открытий у вас, возможно, даже крышу рвет.
(причем, чем более расслабленно вы отвечаете на вопросы, тем больше открытий обычно!)
А еще, надеюсь, вы неплохо повесились, придумывая альтернативную реальность в третьем шаге. Там, где вместо пугалок вы дали волю оптимизму и нашли к чему бы такому классному стремиться.
Поэтому сейчас самое время…
Начать не только размышлять, но и действовать.
Подумайте и запишите, какой самый простой шаг вы можете сделать уже сейчас, чтобы сдвинуться в сторону желаемой жизни.
Только не пишите наполеоновских планов.
Это как новогодние резолюции. Все их вдохновленно составляют, но никто не выполняет.
Что ОДНО и ПРОСТОЕ вы можете сделать уже сегодня, ну максимум, завтра?
Не хватает красок в жизни? – Может вам в театр, в кино сходить, может, на скалодром или на тренировку по танцам.
Сделайте это простое действие. А потом оцените, что оно вам принесло. Как изменился ваш фундамент, ваша стартовая точка. Туда ли вас понесло или нет?
Все сидят на шее? – Может попробовать кому-то одному сказать «Нет»? Вот так зажмуриться, сказать и НЕ делать. И будь, что будет. А потом посмотреть, что чувствуете, каково оно не прогибаться под других. На что потратите свободное время?
Всего один шаг. Выбирайте что-то простое, но ВАЖНОЕ!
Если же самой сложно определиться и в шагах, и в направлении движения –приходите на консультацию. Вместе мы точно найдем и выберем ваш новый удачный курс в жизни.
Больше о консультации здесь – https://ladnaya-ya.ru/catalog/konsultatsiya-psikhologa-onlain
Или можете начать с практикума «Перезарядка Батареек». Он точно поможет, если чувствуете, что болото рутины, тревог и несбывшихся надежд так затянуло, что о будущем в принципе думать сложно.
https://ladnaya-ya.ru/perezaryadka
В любом случае, начинайте двигаться. Иначе через год, три, пять лет – злости и разочарований станет больше. А способности видеть лучшее, стремиться к большему и мыслить позитивно – «сморщатся» и ослабеют (прям, как моя нога в гипсе сейчас))). И придется здорово постараться, чтобы их снова разработать - раскачать.
|
|
Комментарии Facebook