Что со мной не так? – Тайный тормоз в вашей жизни и что с ним делать

Бывают периоды, когда назойливой мухой в голове жужжит мысль «Со мной что-то не так!». А вот что именно «не так» - не понятно. И от этого мысль-муха достает еще сильнее.

Вроде, стараешься изо всех сил по всем направлениям. Вроде, все делаешь правильно и, вроде, раньше эти же действия помогали, давали спокойствие и результаты…

А теперь – НОЛЬ!

На ровном месте пропускаешь удачные решения. И проблемы тоже возникают непонятно откуда. Ссоришься с «полезными» людьми из-за фигни. Или просто не можешь договориться и найти общий язык ни с кем. Так и хочется каждый раз устремить взгляд вверх и спросить Великую Пустоту «НУ ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК, ёлы-палы?! ПОЧЕМУ НИЧЕГО ТОЛКОВОГО СДЕЛАТЬ НЕ МОГУ?»

На самом деле, с нами может быть все нормально. Точнее, у нас может так проявляться абсолютно нормальная и естественная реакция на уровень накопившегося стресса в нашей жизни.

Чем больше перемен происходит и чем больше набралось неприятных и не отпущенных старых историй – тем сильнее стресс будет «бить молоточком по темечку». Мозг будет занят не решением текущих задач, а активным пережевыванием того, что эмоционально зацепило и выбило из колеи какое-то время назад. Поэтому у него и не будет хватать сил и возможностей как-то помочь нам в текущем моменте.

Чтобы понять, чем наш мозг занят сейчас. А еще определить, насколько мы подвержены влиянию стресса – ниже привожу тест.

Вооружитесь бумагой и ручкой для подсчитывания баллов. За каждый ответ «Да» начисляйте себе то количество баллов, которое стоит напротив ответа. Потом суммируйте эти баллы.

А ответ к тесту найдете сразу под ним.

Считайте только ситуации, которые произошли в вашей жизни за последние 12 месяцев. Либо ситуации, которые до сих пор сильно вас расстраивают и морально давят (даже если они произошли 2-5-10 лет назад)

ТЕСТ

Были ли в вашей жизни за последние 12 месяцев какие-то из этих ситуаций?

1. Смерть супруга – 100 баллов
2. Развод – 60 баллов
3. Наступление менопаузы – 60 баллов
4. Расставание с партнером по отношениям (любовник, гражданский муж, партнер в длительных отношениях) – 60 баллов
5. Вынесение обвинительного приговора по делу гражданскому или криминальному – 60 баллов
6. Смерть близкого члена семьи – 60 баллов
7. Серьезная травма или болезнь – 45 баллов
8. Свадьба или переезд к партнеру с целью жить вместе – 45 баллов
9. Увольнение с работы (особенно, если вас «вынудили» уйти) – 45 баллов
10. Воссоединение с мужем или бывшим партнером – 40
11. Уход на пенсию – 40 баллов
12. Ухудшение состояния здоровья кого-то из близких родственников – 40 баллов
13. Работа более 40 часов в неделю – 35 баллов
14. Беременность – 35 баллов
15. Проблемы в сексуальной сфере – 35 баллов
16. Прибавление в семье – 35 баллов
17. Изменение позиции/должности в бизнесе или на работе – 35 баллов
18. Изменение финансового положения – 35 баллов
19. Смерть близкого друга – 30 баллов
20. Увеличение количества ссор с супругом/партнером в отношениях – 30 баллов
21. Взяли кредит на большие покупки/инвестиции – 25 баллов
22. Есть большое количество просроченных платежей по кредитам/ипотеке – 25 баллов
23. Спите меньше 8 часов в сутки – 25 баллов
24. Изменения круга обязанностей и ответственности на работе – 25 баллов
25. Проблемы со свекровью/свекром или детьми – 25 баллов
26. Необычные личные достижение (любые нестандартные для вас достижения) – 25 баллов
27. Супруг вышел на новую работу или уволился – 25 баллов
28. Начало или окончание длительного обучения – 20 баллов
29. Изменения в условиях жизни (изменения количества посетителей, ремонт, смена сожителей) – 20 баллов
30. Изменения в личных привычках и укладе жизни (сели на диету, бросили курить, начали ходить в спортзал) – 20 баллов
31. Хронические аллергии – 20 баллов
32. Конфликты или проблемы с начальством – 20 баллов
33. Изменение в количестве рабочих часов или в условиях работы – 20 баллов
34. Переезд на новое место жительства – 15 баллов
35. Если у вас сейчас предменструальный период – добавьте 15 баллов к общему результату
36. Смена места обучения – 15 баллов
37. Изменения в социальной активности (стало больше или меньше, чем раньше) – 15 баллов
38. Изменения в религиозной активности (стало больше или меньше, чем раньше) – 15 баллов
39. Мелкие финансовые кредиты – 10 баллов
40. Изменения в частоте встреч с семьей – 10 баллов
41. Отпуск – 10 баллов
42. Сейчас зима или сезон праздников – 10 баллов
43. Мелкие нарушения закона (штрафы за превышение скорости/неправильную парковку и тд) – 5 баллов

(Тест взят из «Journal of Psychosomatic Research, V2, Holmes and Rahe, Social Readjustment Rating Scale, 214»)

 Расшифровка теста  

Если за последние 12 месяцев у вас набралось более 250 баллов по стрессовым событиям – уровень стресса зашкаливает. У каждого человека своя способность переносить стресс, потому для некоторых «зашкаливание» может начаться уже со 150 баллов.

С помощью этого теста вы можете определить основные источники стресса и работать напрямую с ними (если эти источники держатся постоянно – например, проблемы на работе или в семье).

Ну, и если понимаете, что уровень стресса явно зашкаливает – вот вам и внятный ответ на вопрос «Что со мной не так?»

Что с этим делать дальше?

Делайте поправку на ваши обстоятельства и не «надрывайте» себя. Ставить амбициозные цели и планы в период, когда в голове и в чувствах кавардак – не лучшая идея. Так можно только усилить тот самый стресс, а еще – создать новые проблемы. Потому что мозг не в состоянии одновременно, и «тушить старые пожары», и справляться с новыми непредсказуемыми ситуациями (а они обязательно возникнут, если замахнетесь на что-то большое и новое для себя).

Поэтому сначала избавьтесь от стресса, а потом смело шагайте вперед к своим мечтам и целям.

Ну, а чтобы я смогла быть еще более полезной вам – ответьте на пару вопросов в форме ниже.

• Напишите, что сейчас мешает вам двигаться вперед (какие источники стресса оказались самыми большими по результатам теста)? Предполагали ли вы, что причина именно в этом?
• Что не дает(мешает, останавливает) справиться с этим стрессом или решить стрессовые ситуации (как вам кажется сейчас)?
• Что цепляет вас в старых стрессовых ситуациях(тех, что случились более 12 месяцев назад) и не позволяет их отпустить? Чем они «держат» вас или что в ним важного ценного для вас, с чем сложно расстаться?

Ответы оставляйте в форме ниже – там их увижу только я.

По следам ваших ответов я обязательно напишу статьи, чтобы помочь вам прояснить ситуации и снизить уровень накопившегося стресса. Чем подробней будет описание тех сложностей, с которыми вы столкнулись, и эмоций, которые они вызывают у вас – тем лучше я смогу помочь вам с видео и статьях.