Что со мной не так?! – Откуда берутся плохие мысли и эмоции… а главное - куда их отправлять!

 

Многие думают, что счастье и негатив не совместимы. Если наступают счастливые времена, то нет в них места никаким плохим эмоциям.

Или наоборот – если пришел негатив, значит – все, «сушите весла». Жизнь пошла под откос, надо включать панику и готовиться к худшему. И никакому позитиву даже подползти не сметь!

На самом деле, в реальности все обстоит немного по-другому:

Жизнь - как одеяло, соткана из разных нитей.

Моменты радости обязательно переплетаются с печалью и досадой, порой даже с разочарованием. А в беспросветном негативе всегда есть всплески надежды, искорки радости, умиления.

То, каких у нас эмоций будет больше – решают совсем не обстоятельства. Мы сами можем (и даже «должны», по-хорошему) выбирать, чем себя наполнять.

Скажу по секрету, мозг такая сучная штука, что если его не направлять пинками и постоянно не контролировать, он автоматом будет скатываться в негатив. (Замашки первобытных предков, увы, вылазят до сих пор…)

Страх, напряжение, тревога – обеспечивали человечеству выживание многие века. Потому мозг автоматом цепляется за негатив, будто говоря нам «Соберись, тряпка! Покажи, что ты тут всем рулишь!». Вспомните сами:

- Чтобы быть в хорошем настроении – для этого зачастую должна быть причина.

- А вот, чтобы оказаться угрюмой и раздраженной – даже повода особого не надо. Достаточно плыть по течению и окунуться в рутину. Все! Так вы гарантировано туда (в негатив) приплывете.

чтобы они не портили вам жизнь

Есть два способа реагировать на негатив - удачно (так, чтобы он превращался в ваш ресурс)… и неудачно. Так, чтобы негатив стал кандалами на ногах и тяжелой ношей на хрупких женских плечах.

Если вы давно не в ресурсе – скорее всего, именно неудачные способы справляться с негативном у вас сейчас в фаворе. Потому читайте внимательно «Что НЕ надо делать». Возможно, именно эта часть вам принесет больше всего пользы.

(Ну, не помогает оно!):

Отрицание

Метод «гоните прочь дурные мысли» - не работает.

Отрицание – это когда человек отказывается признавать, что в жизни что-то пошло не так. Или признает саму ситуацию, но отрицает свои чувства по поводу нее. Типа – случилась ж**па, но я даже не злюсь и у меня все клево. Или оправдывает все словами «так бывает», «на самом деле, все в порядке», «мне все равно это было не надо», «ну, значит, не судьба».

Конечно же, не надо впадать в депрессию из-за каждой «нестыковки» ожиданий с реальностью. Но элементарно самой себе честно признаться, что раздражены, опечалены, злы таким поворотом событий – здорово помогает.

Если чувства сдерживать, загонять в глубь – негатив просто копится внутри. Сначала делая вас слегка тревожной и раздражительной… ну, а как наберется критическая масса –неминуемо происходит…

…ВЗРЫВ!

Причем, срываются люди обычно по мелочам (помните «капля, что переполнила море»). И делают сколько глупостей в этом состоянии «Взрыва», что потом накрывает вторая-третья волна негатива от последствий.

Отшельничество

Еще один неудачный способ реакции на негатив – сбежать от всех.

Когда начинают избегать контакта с людьми, потому что они не понимают, раздражают (кстати, на эту тему тоже есть хорошая статья здесь). Или потому, что общение с людьми забирает слишком много энергии.

Еще бывает, что падает самооценка под самый плинтус. И чтобы не переживать по поводу своих недостатков (часто раздутых кем-то «добрым» или самостоятельно, но точно раздутых!) – обрезаются все контакты за пределами работы или семьи, например.

Тут помогла бы работа с самооценкой и ПРИЧИНАМИ негатива. Но многие берутся почему-то устранять «симптомы». Точнее – устранять ЛЮДЕЙ, которые обострение этих симптомов могут спровоцировать.

К сожалению, отшельничество вообще ничего не решает. Оно только тащит СВОЙ новый поток негатива (в добавок к тому, что уже был). А именно: появляются ощущение одиночества, отвергнутости, ненужности никому, зажатости, облома, непонимание ситуации, злость, искаженное восприятие мира.

Для того, чтобы психика была в нормально рабочем состоянии – нам просто НЕОБХОДИМ контакт с другими людьми. И попытка его отрезать – добавит новые проблемы.

Агрессия

Да, это тоже способ справиться с негативом. Во всяком случае, некоторым так кажется – ща выплесну накопившееся и заживу легко, как раньше.

Под агрессией я подразумеваю любые формы применения:

• силы,
• угроз,
• высмеивания,
• обесценивания
• или сарказма

… – чтобы показать свое превосходство над другими или свою власть.

Человек может сам упиваться этими занятиями. Или присоединяться к группе, которая уже грешит подобным.

Это становится привлекательным, когда внутри, по отношению к самой себе, УЖЕ возникли не самые приятные чувства. И единственный способ притупить эту волну накатившего негатива – заставить других чувствовать себя еще хуже или бояться.

Увы, помогает это мало, более того – действует, как наркотик. С каждым разом «доза» самоутверждение должны быть все больше и БОЛЬШЕ, чтобы приглушить внутренний негатив.

А когда такой человек случайно набредает на того, кто может дать отпор – волна негодования и негатива накрывает с небывалой силой.

Есть еще два способа неудачной реакции на негатив. Но с ними лучше уже обратиться к специалисту. Часто эти способы могут нанести непоправимый вред здоровью, а порой и жизни.

Я имею в виду:

1. Причинение вреда себе (любые формы отказа от еды или, наоборот, зажор стресса, участие в опасных или экстремальных развлечениях)
2. Злоупотребление алкоголем или наркотиками. Они могут временно притупить чувства, но и то, и другое вызывает привыкание. С каждым разом надо «все больше» и, если дозы нет, – то негатив просто взрывается внутри с небывалой силой.

И в первом, и во втором случае, напоминаю, нужна помощь специалиста и длительная работа.

ОК. Как НЕ надо делать разобрались. Теперь вопрос:

Что же делать вместо этого?

Самое простое, что можно сделать – это признать свои чувства.

Озвучить их в слух (самой себе)

Или написать на листе бумаги.

Только важно: именно ваши чувства по поводу конкретной ситуации, а не размышления на тему, кто виноват и как неправильно они поступили.

Любой признанный негатив тут же теряет свою силу.

Сдувается, как минимум, в половину.

А дальше уже стоит разбираться, что за этими чувствами стоит (и работать с этим!). Негатив НИКОГДА не возникает на пустом месте.

Негатив – это сигнализация, которой пользуется наш мозг, такая же как сигнализация в машине. Она срабатывает НЕ просто так и не для того, чтобы нас позлить. Мозг получает сигналы, что ситуация в жизни изменилась. Что она уже совсем НЕ та, какой мы ее себе представляем! И выдает сигнал тревоги.

Эти сигналы должны нас предупредить, заставить изменить курс, пересмотреть свое поведение и отношения… и все для того, чтобы нам САМИМ ЖЕ было удобно, безопасно, чтобы легче достигались цели.

Но если мы от них отмахиваемся, как от назойливых мух – часто получается, что в итоге «проблемы валятся неожиданно, как снег на голову».

Хотя… на самом деле, не так уж и неожиданно. И наша внутренняя сигнализация давно предупреждала о них.

Детально о том, как слушать подсказки негатива и превращать его в свой ресурс. Как заставить негатив зажечь для вас «свет в конце туннеля». С этим мы работали в ворк-шопе«Паникуйте Правильно!»

Там я выдала все - подробные инструкции, упражнения и задания. Подробней о ворк-шопе – здесь https://ladnaya-ya.ru/catalog/vork-shopy-i-master-klassy/panikuite-pravilno/vork-shop-panikuite-pravilno

Ну а, для начала можете попробовать просто ПРИЗНАТЬСЯ себе самой, какие чувства и эмоции ощущаете по поводу ситуаций в своей жизни.

Многим уже от этого станет легче.

Если же эмоций так много, что они начинают накрывать с головой, стоит лишь подумать о них… тогда не занимайтесь «самолечением». Негатива уже накопилось СЛИШКОМ много. Лучше срочно отправляйтесь в ворк-шоп«Паникуйте Правильно!» - там получите безопасные способы вывести из себя любое количество негатива.

Причем, способы настолько простые, что применить их сможет даже ребенок, а вот эффект у них очень даже взрослый. Вот всего один пример:

"После занятия, чувствую внутреннюю легкость и крылья за спиной)). Спасибо за простые и действенные упражнения, благодаря им взгляд на ситуации проблемные поменялся и наметились решения. Никогда не могла подумать, что так можно просто экологично проявлять эмоции злости и гнева, да еще и себе на благо!!! Это для меня супер открытие!!! Прочувствовала сразу, как тело освободилось от груза тяжести и навязанных шаблонов, запретов и открылось понимание происходящего"

Хорошая новость о негативе –

...из него можно выйти в Любой Момент, как только сами решите. Для этого не надо ждать особых обстоятельств. Достаточно вашего решения и простых инструментов, которые избавят от токсичных эмоций.

Плохая новость – чем дольше сидишь в негативе, тем больше портится реальная жизнь. Бесцельно проходят года, улетают возможности. Часто и финансы начинают страдать (для этого есть своя причина, поговорим о ней в другой раз)...

А ведь для того, чтобы потери остановить и ситуацию изменить – достаточно лишь принять решение!

Так, может, примите это решение прямо сейчас? И уже сегодня пойдете вверх по шкале эмоций и по уровню жизни? Чего ждать?

Если нужна помощь, найдете ее здесь:

Практикум «Паникуйте Правильно!» - https://ladnaya-ya.ru/catalog/vork-shopy-i-master-klassy/panikuite-pravilno/vork-shop-panikuite-pravilno

Или можете записаться на личную консультацию, если ситуация для вас очень критичная и срочная - https://ladnaya-ya.ru/catalog/konsultatsiya-psikhologa-onlain