Злость…

Сегодня должно было уйти совсем другое письмо.

Письмо о вдохновении, силе духа, об умении опираться на себя.

Вчера я его написала. Приготовила к отправке, но…

Пришла новость из Мариуполя.

Там на театр сбросили сверхмощную бомбу. В подвале театра прятались от обстрелов больше тысячи женщин, детей, стариков. Здание театра рухнуло и завалило обломками все выходы из бомбоубежища. Город в осаде и идут уличные бои. Спасателей туда не пускают.

В таких обстоятельствах сложно говорить о вдохновении.

Поэтому, поплакав от бессилия и ужаса, написала другое письмо.

О злости.

Знаю, что не все так близко воспринимают события в Украине. Но злость – это не только о войне.

Злость – это еще и о тех проблемах, с которыми приходится жить каждый день.

Бывший. Сложный развод. Предательство. Обман. Абьюз. Разбитые надежды. Разочарование в жизни, в людях, в близких, в себе.

Злость может накрывать без предупреждения и особых причин. Она парализует. Она жрет силы. Она заставляет срываться на самых близких. Она лишает способности трезво мыслить. Иногда заставляет разрушать самих себя.

И просто так отмахнуться от нее тоже не выйдет.

Почему?

Потому что за ней всегда прячутся совершенно другие чувства:

Легче чувствовать злость, чем боль.

Легче чувствовать злость, чем страх.

Легче чувствовать злость, чем разочарование и отчаяние.

Легче чувствовать злость, чем признать, что тебя бросили, отвергли, обманули, предали.

Легче злиться, чем признать свою беспомощность, бессилие, незащищенность.

Именно поэтому злость начинает накрывать со всех сторон. И отбирать все силы.

А еще непризнанные чувства, которые стоят за злостью повышают градус. Они переводят злость в гнев, а потом в ярость. Когда человек полностью теряет контроль над собой.

Как это остановить?

Для начла - честно признать те эмоции, которые у вас прячутся за злостью. Когда мы признаем негатив, он частично теряет силу и власть над нами.

А потом – делать то, что уже сейчас сможет вытащить вас из этой ситуации. Что хотя бы частично избавит от беспомощности, страха, отчаяния, боли. Делать то, что по силам сейчас, на что есть ресурс.

Здесь очень кстати будет цитата Виктора Франкла (психиатра, который прошел концлагерь).

«Между событием и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем КАК реагировать. Именно здесь лежит наша свобода.»

Всегда есть возможность хоть что-то сделать. Пусть небольшое и не очень значимое, но сделать. Чтобы зафиксировать свое действие и его результат. Чтобы вывести напряжение из тела.

Как только начинаете действовать – злость становится не разрушающей, а продуктивной. Она начинает вам помогать.

И самое бесполезное, что можно делать – это пытаться подавить злость. Не выйдет. Она становиться только сильнее. И жрет внутренний ресурс, как ненасытный монстр.

Поэтому – переводите злость в действие. В такое, какое получается именно сейчас. Которое вам по силам.

Берегите себя!