Если Вы постоянно уставшая - ЭТО поможет…

Если хроническая усталость стала вашим стилем жизни.

Если не можете отдохнуть, сколько бы не спали и нет сил ни на что...

Тогда сегодняшнее письмо для вас.

Есть минимум ЧЕТЫРЕ вида усталости. И здоровый сон помогает только в одном случае из четырех. В остальных - совсем другие решения.

Итак, первый тип усталости - самый частый...

Информационный перегруз.

Вы живете в телефоне. Соцсети, новости, рабочие чаты. Ваш мозг, как компьютер, на котором открыто 150 вкладок. Он перегрет!

Решать эту проблему сном бесполезно. Многие вообще не могут заснуть в таком состоянии.

Что делать?

Прогулки! БЕЗ телефона. Чтение книг. Разгадывание кроссвордов (БЕЗ телефона). Вязание. Вышивание. Кулинария. Можете сходить в поход в горы (где связи нет). Уехать на выходные на дачу (где интернета нет). Цветочки можете посадить на грядке (БЕЗ телефона и планшета)

Задача = снизить нагрузку на мозг. Все выключить и сосредоточиться на чем-то одном за раз.

Второй тип усталости - эмоциональная…

Вы слишком много держите в себе. Вы слишком стараетесь быть правильной, понимающей, сдержанной. У вас накопилось раздражение. Ощущение, что все держится только на вас.

Это не лечится ни сном, ни отпуском.

Лучшее решение здесь = мой практикум “Как освободиться от обид и разочарований”. Я не зря так много говорю вам о нем.

Если готовы сбросить лишнее с себя, он здесь - https://ladnaya-ya.com/kak-osvoboditsya-ot-obid

Более простое и доступное решение = вести дневник. Выписывать все, что чувствуете, думаете, что происходит.

Сразу скажу, этот вариант поможет не всем. Если у вас много накопилось, ваш дневник вас будет просто бесить и множить накопленное. Но пробуйте, если не пока не готовы принимать какие-то более серьезные меры.

Третий типа усталости - физическая…

Это из разряда “разгружала вагоны и устала”, т.е. физический труд.

Дома убирали. Ходили. Готовили. Бегали, прыгали. Кстати, полное отсутствие физической нагрузки тоже вызывает быструю утомляемость.

Тут выход = здоровый сон. Меньше телефона перед сном. Если в жизни совсем нет спорта, добавьте. Здоровое питание. Свежий воздух. Пейте достаточно воды.

Четвертый тип усталости - экзистенциальная…

Это когда жизнь, как “день сурка” - дом, работа, дом. Одни и те же маршруты, одни и те же лица, одни и те же задачи.

Ощущение бессмысленности жизни. Тревога за будущее. Сильное ощущение одиночества, даже если у вас есть семья, друзья, люди зависят от вас.

Выход?...

Самое простое решение = одно маленькое необычное дело в неделю. И одно необычное дело побольше раз в месяц.

Маленький “вызов”/ челлендж и вызов побольше.

Зачем?

Для ощущения, что вы что-то контролируете в жизни. Что можете менять что-то. Для плавного расширения картины мира и горизонтов. Для постоянного ощущение новизны. Чтобы нащупать, куда вас тянет, чего вам хочется.

Чтобы не хотелось рубануть все с плеча. А можно было понять, что РЕАЛЬНО важно и интересно для вас.

Примеры таких новых дел: новое хобби, новый маршрут в офис, новые элементы в вашем стиле, попробовать новые блюда, путешествия выходного дня.

Смотрите, куда вас потянет.

Напоследок добавлю самое интересное наблюдение.

Часто у нас уже были способы, как мы справлялись со своим типом усталости. Эти способы помогали нам. Они давали нам возможность отдохнуть, набраться сил и уверенно идти вперед. Но…

Потом мы решили, что это все не серьезно. Или обстоятельства изменились и что-то выпало из нашей жизни. Или кто-то осудил такой наш способ отдыха (слишком просто, слишком глупо, слишком ярко) и мы отказались от него.

Эффект от такого отказа заметен не сразу.

Мы могли еще год, даже 2-3 года ехать на старых запасах.

А потом раз… и нет сил ни на что. Сколько не спишь - не можешь выспаться. Нет никаких желаний. Все надоело и не нравится ничего.

В этот момент самое время вспомнить, что именно раньше спасало нас. Что разгружало и давало силы. И начинать что-то похожее возвращать в свою жизнь.

Можете в ответ на это письмо поделиться, какой у вас тип усталости самый сильный. Какие идеи появились у вас, чтобы справиться с ним.

Вы не робот и не “бессмертный пони”. Вам надо отдыхать. Главное, подберите тот тип отдыха, который РЕАЛЬНО может вам помочь.

Для тех кто эмоционально хочет разгрузить себя, повторяю здесь ссылку на практикум “Как освободиться от обид и разочарований”.

Практикум здесь - https://ladnaya-ya.com/kak-osvoboditsya-ot-obid